ບົດຄວາມທັງໝົດ

ປັບປຸງລ່າສຸດ 01/12/2021
Capybara Self-care Challenge

Capybara Self-care Challenge

 

 

เคยไหมคะ? ที่มีคนมาบอกเราว่า อย่าลืมหาเวลาดูแลตัวเองด้วยนะ หรือเราบอกคนที่เรารักว่า พักบ้างนะ ดูแลตัวเองด้วย ?  

การดูแลตัวเอง ก็เหมือนการชาร์จแบตให้มือถือที่ทำงานมาทั้งวัน ?? เหมือนการคอยดูแลรดน้ำพรวนดินใส่ปุ๋ยให้ต้นไม้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง ??

เพราะเราเชื่อว่าทุกวันนี้ ทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเครียด ? บางทีก็เรื่องงาน เรื่องความสัมพันธ์ เรื่องเศรษฐกิจสังคม

ดังนั้นจึงจำเป็นมากเลยค่ะที่เราจะต้องมีเวลาได้กลับมาพักกาย ?‍♀️? พักใจ เยียวยาตัวเอง หาความสุขให้ตัวเอง เพื่อช่วยให้เรามีพลังในการต่อสู้กับด่านต่างๆที่ต้องเจอในแต่ละวัน และเพื่อรักษาความสมดุลในชีวิต ??‍♀️ ให้มีทั้งสุขและทุกข์ปนกันไป ไม่ได้มีแค่มุมเครียดอย่างเดียว

Self-Care ในทางจิตวิทยาเนี่ย ไม่ได้หมายถึงแค่การดูแลภายนอกเท่านั้นนะ แต่ยังรวมไปถึงการดูแล ? จิตใจ ?อารมณ์ ?‍?‍?ความสัมพันธ์ และทุกอย่างรอบๆตัวเราเลย  เพราะจิตวิทยามองว่า กาย ใจ สังคม ไม่สามารถแยกกันได้ขาด

แต่ละคนจะมีกิจกรรม Self-Care ที่รู้สึกคลิ๊กต่างกันไป อาจจะเป็นการทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีความสุขอย่างการจุดเทียนหอม แช่น้ำอุ่นๆ การทำงานอดิเรก การออกกำลังกาย การกินอาหารดีๆ การได้พูดคุยคนอื่นๆ  การกลับมาสำรวจและพูดคุยกับตัวเอง แม้แต่การทำกิจกรรมทางศาสนาและจิตวิญญาณก็สามารถเป็น Self-Care ได้เหมือนกัน ??

Self-Care จึงเป็นเหมือนการได้ลองทำสิ่งเล็กๆน้อยๆ ค่อยๆสะสมสิ่งที่รู้ว่าเราทำแล้วมันช่วยเราได้ ทั้งช่วยทำให้วันพักของเราเป็นวันที่สบายใจ และช่วยให้เราผ่านวันที่ยากลำบากไปได้

ด้วยสถานการณ์ Covid ตอนนี้อาจทำให้กิจกรรม Self-Care ของบางคนหายไปเยอะเลยเนอะ ? แต่ในอีกมุมนึงมันก็เป็นความท้าทายที่เราจะได้ลองหาวิธีดูแลกายและใจของเราในแบบใหม่ๆ เพื่อที่จะประคับประคองใจเราไปได้ในทุกสถานการณ์

ที่สำคัญทุกคนไม่ต้องรู้สึกผิดเลยนะ ที่เราจะหาเวลาดูแลตัวเอง เพื่อให้รู้สึกมีความสุข หรือแม้แต่จะให้ตัวเองได้พักบ้าง เพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ 

และการที่เราจะกลับมา Self-Care ไม่ได้หมายความว่า เราจะห้ามเครียดเลย ห้ามเศร้าเลย ? ยังไงความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น บางครั้งการยอมให้ตัวเองอ่อนแอ ยอมให้ตัวเองรู้สึกว่าไม่ไหว ?? ก็เป็นหนึ่งในการ Self-Care เหมือนกันนะคะ 

Cozybara x unmelt มีโปรเจ็คที่อยากจะชวนให้ทุกคนได้กลับมาลองดูแลตัวเองกัน ผ่านกิจกรรม Self-Care Week สนุกๆ ให้เป็นสัปดาห์ที่ทุกคนได้เริ่มต้นที่จะมีความสุขกับการดูแลตัวเอง รวมถึงมีกิจกรรมแจกของรางวัลด้วยนะ

Download template ไปเล่นกันได้เลย

https://www.dropbox.com/sh/39x9elsyhhom6i4/AAD6CXiGlcK7EWpe-bhFPsUha?dl=0